芹菜炒肉末的做法
芹菜炒肉末：家常美味與營養(yǎng)兼?zhèn)涞慕?jīng)典菜肴
芹菜炒肉末是一道以芹菜和豬瘦肉為主要食材的家常菜。這道菜不僅操作簡單，適合廚房新手嘗試，同時也因其色香味俱全和豐富的營養(yǎng)價值，深受家庭餐桌的喜愛。搭配紅辣椒后，菜肴呈現(xiàn)出紅綠相間的色彩，既美觀又增添了風味。
背景介紹
芹菜是一種富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，具有清熱解毒、降血壓的功效。而豬瘦肉則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，能夠為身體提供必要的營養(yǎng)支持。兩者搭配，不僅營養(yǎng)均衡，還能滿足不同口味需求。
所需材料
- 芹菜：適量
- 豬瘦肉：適量
- 紅辣椒：1-2個
- 油：適量
- 醬油：適量
- 芝麻油：少許
- 鹽：適量
- 姜：1小塊
- 蒜：2-3瓣
制作步驟
- 處理芹菜：將芹菜去根須，摘除部分葉子，洗凈后切成段。芹菜梗放入開水中焯燙，撈出瀝干水分備用（芹菜葉子無需焯水）。
- 腌制肉末：將豬瘦肉洗凈后剁成肉末，加入醬油、芝麻油和少量鹽攪拌均勻，腌制15分鐘。
- 切配輔料：紅辣椒和姜切成絲，蒜頭拍碎備用。
- 炒制肉末：熱鍋后倒入適量油，待油熱時加入蒜碎、姜絲和紅辣椒絲爆香。隨后倒入腌制好的肉末，快速翻炒至肉末散開。
- 翻炒芹菜：加入焯好的芹菜段，大火快速翻炒，同時加入適量鹽和醬油調(diào)味。待芹菜熟透后，關(guān)火起鍋。
菜品特點
這道芹菜炒肉末口感清淡而鮮香，色澤鮮明，紅綠相間的搭配讓人食欲大增。不僅是一道簡單易做的家常菜，也是非常下飯的選擇。
營養(yǎng)價值
| 食材 | 主要營養(yǎng)成分 | 健康功效 |
|---|---|---|
| 芹菜 | 膳食纖維、維生素C、鉀 | 清熱解毒、降血壓 |
| 豬瘦肉 | 蛋白質(zhì)、鐵、鋅 | 補充能量、促進肌肉修復(fù) |
| 紅辣椒 | 維生素C、辣椒素 | 促進新陳代謝、增進食欲 |
小貼士
- 芹菜焯水時間不宜過長，以保持其脆嫩口感。
- 腌制肉末時加入芝麻油，可以提升香氣。
- 紅辣椒的用量可根據(jù)個人口味調(diào)整。
總結(jié)
芹菜炒肉末是一道兼具美味與營養(yǎng)的家常菜，簡單易學(xué)，非常適合日常家庭餐桌。
參考資料
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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