沙果干的營養(yǎng)價值
沙果干的營養(yǎng)價值與適用人群
沙果干是一種經(jīng)過脫水處理的水果制品，除了水分的減少外，幾乎完整保留了原沙果的主要營養(yǎng)成分。它富含多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素、礦物質(zhì)等。
沙果干的營養(yǎng)成分
以下是每100克沙果干的主要營養(yǎng)成分：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 蛋白質(zhì) | 0.3克 |
| 脂肪 | 0.8克 |
| 碳水化合物 | 15.1克 |
| 熱量 | 69千卡 |
| 粗纖維 | 0.9克 |
| 灰分 | 0.2克 |
| 鈣 | 45毫克 |
| 磷 | 9毫克 |
| 鐵 | 0.9毫克 |
| 胡蘿卜素 | 0.05毫克 |
| 硫胺素（維生素B1） | 0.02毫克 |
| 核黃素（維生素B2） | 0.02毫克 |
| 尼克酸（煙酸） | 0.2毫克 |
| 抗壞血酸（維生素C） | 1毫克 |
| 鉀 | 148毫克 |
| 鈉 | 0.9毫克 |
| 鎂 | 7.3毫克 |
胡蘿卜素及其作用
沙果干中的胡蘿卜素含量為0.05毫克/100克。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這種維生素在多種生理功能中發(fā)揮重要作用，尤其適用于以下人群：
- 脂肪吸收不良者：如患有消化系統(tǒng)疾病或胃腸部分切除者，容易導致維生素A缺乏，特別是5歲以下兒童，他們通常因攝入不足而面臨這一問題。
- 用眼過度者：長期佩戴隱形眼鏡或長時間注視計算機屏幕的人群需要額外補充維生素A，以保護視力。
- 孕婦及哺乳期婦女：這些人群對維生素A的需求量更高，適當補充有助于母嬰健康。
沙果干的健康益處
沙果干不僅是一種美味的零食，還因其豐富的營養(yǎng)成分而具有多種健康益處。它提供了多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力、改善消化功能和保護視力。
結(jié)論
沙果干是一種營養(yǎng)豐富的健康食品，適合各類人群食用，尤其是需要補充維生素A的人群。
參考資料
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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