白扁豆的藥理作用及保健食譜

白扁豆是一種常見的中藥材，具有多種藥理作用，不僅可用于治療疾病，還廣泛應用于日常保健飲食中。以下將介紹幾種白扁豆的保健食譜，供大家參考與嘗試。

1. 白扁豆燉鴨肉

這道菜結合了白扁豆和鴨肉的營養(yǎng)價值，具有滋補作用。

• 材料：白扁豆20g，鴨肉350g，色拉油1大匙，料酒1小匙，鹽適量。
• 做法：
  1. 將白扁豆洗凈；鴨肉洗凈瀝干后切成大塊。
  2. 熱油鍋后加入鴨塊翻炒5分鐘，加入料酒。
  3. 倒入清水至沒過鴨肉，大火燒開后加鹽，轉(zhuǎn)小火燉1小時。
  4. 加入白扁豆，繼續(xù)燉至湯汁收干、肉熟即可。

2. 扁豆薏米飯

此食譜適合夏季食用，具有清熱祛濕的功效。

• 材料：白扁豆20g，薏苡100g，小米100g。
• 做法：將白扁豆、薏苡和小米洗凈后煮爛，作為主食食用。

3. 白扁豆田螺湯

這是一款清熱解毒的湯品，適合夏季飲用。

• 材料：白扁豆60g，田螺120g，冰糖60g。
• 做法：
  1. 將田螺養(yǎng)于清水中3天后清洗干凈，輕杵備用。
  2. 將田螺加入燉鍋，倒入500ml清水煮沸20分鐘，過濾去渣。
  3. 在田螺湯中加入冰糖攪拌至溶化。
  4. 將白扁豆加入湯中，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮50分鐘即可。

4. 白扁豆蓮子粥

這款粥具有滋補脾胃、安神助眠的作用。

• 材料：白扁豆30g，蓮子15g，銀耳10g，大米100g，適量清水。
• 做法：
  1. 將白扁豆、蓮子和大米洗凈；銀耳用涼水泡發(fā)后洗凈并切碎。
  2. 所有材料放入鍋中，加入適量清水。
  3. 大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥即可。

5. 白扁豆花茶

這款茶飲適合因慢性腸炎引起腹瀉的人群飲用。

• 材料：鮮白扁豆花15g，白糖適量。
• 做法：
  1. 將白扁豆花洗凈，放入茶杯中。
  2. 沖入熱水，加蓋燜泡15分鐘。
  3. 加入白糖攪勻后代茶飲用。

結論

白扁豆不僅具有藥用價值，還能通過多種方式融入日常飲食，幫助提升健康水平，值得嘗試。

參考來源

• NCBI（美國國家生物技術信息中心）
• WHO（世界衛(wèi)生組織）
• 中國中醫(yī)藥信息網(wǎng)