很多減肥人群因面食大多含淀粉而對其敬而遠(yuǎn)之,那菠菜湯面的熱量究竟如何呢?下面詳細(xì)分析。
面條是碳水化合物含量較高的主食,是身體所需熱量的主要來源之一,可占全天熱量的55%左右。每100克面條所含熱量為284大卡。其主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等,易于消化吸收,具有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。面條富含碳水化合物,能提供足夠能量,且煮制過程中會吸收大量水分,100克面條煮熟后約變?yōu)?00克,能產(chǎn)生較強(qiáng)飽腹感。此外,硬質(zhì)小麥制成的面條含有B族維生素,對腦細(xì)胞有刺激作用,所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯選擇。
菠菜熱量較低,且含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動,在計算菠菜湯面熱量時其熱量可忽略不計。
總體而言,菠菜湯面熱量相對較高,而米飯熱量相對較低。不過,減肥是持續(xù)行為,不能偏食節(jié)食,營養(yǎng)攝取要全面,平時吃飯應(yīng)多次少量,這樣才能在減肥同時不傷身體。
結(jié)論:菠菜湯面有一定熱量和豐富營養(yǎng),減肥期間食用需注意搭配和量的控制,保持營養(yǎng)均衡。