熟薏米粉的熱量
薏米的營養價值與食用建議
薏米的基本介紹
薏米，又稱苡仁，是一種具有悠久栽培歷史的谷物，既可藥用又可食用。薏米的采收時間通常在秋季，當果實成熟時，需將植株采割后曬干，打下果實，再次曬干并去除外殼、黃褐色種皮及雜質，最終收集種仁。薏米可生用，也可炒用，炒制后的薏米被稱為熟薏米。
熟薏米粉的熱量與營養價值
熟薏米粉是一種高熱量的食物，能夠為人體提供充足的能量，滿足基礎代謝、身體運動及食物消化的能量需求。根據營養學研究，成年男性輕、中體力勞動者每日所需能量為2400-2700千卡，女性輕、中體力勞動者每日所需能量為2100-2300千卡。熟薏米粉每100克的熱量為357千卡，約一勺（20克）熟薏米粉的熱量為71千卡。
薏米的消化特點與食用建議
薏米具有易于消化吸收的特點，無論用于滋補還是醫療，其作用都較為溫和。在早晨食用一些熟薏米粉，可以幫助人體及時補充能量，尤其適合早春季節。
早春季節與薏米的特殊作用
早春時節是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，但氣溫仍較寒冷。寒冷的刺激會加速體內蛋白質的分解，人體需要額外的能量來維持御寒功能。因此，早春期間的飲食結構應以高熱量的谷類食物為主，薏米作為一種谷物，能夠增強人體的耐寒能力。
總結
薏米是一種營養豐富且易于消化的谷物，特別適合在早春季節食用，以幫助人體補充能量并增強耐寒能力。
參考來源
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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