孕婦喝小米粥的好處

孕婦喝小米粥的好處

孕婦在懷孕期間，身體機(jī)能發(fā)生變化，胃口可能變差，此時(shí)小米粥是不錯(cuò)的選擇，它不僅能開(kāi)胃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。小米是一種百搭食材，可添加紅棗、紅薯、山藥、蓮子、紅豆等，進(jìn)一步提升小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。以下是孕婦喝小米粥的具體好處：

• 健胃消食、和胃安眠。
• 可清除口臭，養(yǎng)胃、防嘔吐和反胃。
• 小米粥含鋅，鋅是維護(hù)性腺健康的微量元素，利于胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。
• 小米粥含銅，每天攝入足量銅能避免早產(chǎn)。
• 小米粥含碘，攝入足夠碘可維持孕婦甲狀腺功能正常，避免胎兒癡呆或骨骼發(fā)育延緩。
• 小米粥蛋白質(zhì)較多，有助于孕婦攝取足夠蛋白質(zhì)，為孕婦和胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。
• 小米粥含鐵量高，有滋陰補(bǔ)血作用，常食可預(yù)防貧血。
• 小米粥含維生素B1、B2，常食可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防口腔生瘡。
• 小米粥含色氨酸，可治療失眠，助于安然入睡。
• 有助于抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。

綜上所述，小米粥對(duì)孕婦有諸多益處，是孕期值得推薦的健康食品。