補(bǔ)碘的方法

 碘能提高孩子抗寒能力

　　1、母乳喂養(yǎng)可補(bǔ)碘

　　對(duì)于2歲以下的寶寶來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)碘途徑是通過(guò)母乳喂?fàn)畹姆椒◤哪阁w得到足夠的碘以保證嬰幼兒生理需要。資料表明，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒尿碘水平高出其它方式喂養(yǎng)的1倍以上。這個(gè)時(shí)期只要供給母體足夠的碘，嬰幼兒就不會(huì)發(fā)生碘缺乏，對(duì)哺乳期婦女每天至少要供給200微克碘，才能保證母嬰兩人的碘需要量，有效地預(yù)防碘缺乏對(duì)母嬰的危害。

　　2、食補(bǔ)補(bǔ)碘

　　缺碘對(duì)人體危害極大，因此我們要注意補(bǔ)碘。碘主要來(lái)源于食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品。一般日常飲食就能滿足人體對(duì)碘的基本需求。準(zhǔn)備做母親或正在給寶寶喂奶的婦女，只要注意飲食，寶寶的智力發(fā)育就能得到保障。即使不采取母乳喂養(yǎng)，配方奶也有碘的成分。含碘豐富的多為海產(chǎn)品中的植物性植物如海帶、紫菜、海藻等，貝類含碘也較為豐富。碘能在身體內(nèi)儲(chǔ)存，一般正常人一周吃1-2次海帶就能滿足基本需求。

　　3、碘鹽調(diào)味

　　補(bǔ)碘的一種好方法就是吃碘鹽。缺乏病的預(yù)防碘缺乏病的病因是自然環(huán)境缺碘造成的，補(bǔ)碘是預(yù)防、治療該病的首要措施。目前，科學(xué)家發(fā)明了在食鹽中加碘的辦法來(lái)預(yù)防碘缺乏病，只要長(zhǎng)期食用合格碘鹽，就可以預(yù)防碘缺乏病的發(fā)生。在碘鹽的小包裝袋上，都印有小標(biāo)志，表明是合格碘鹽，媽媽最好選擇這種鹽來(lái)烹飪，食補(bǔ)補(bǔ)碘。

　　4、配方食品可補(bǔ)碘

　　除了母乳喂養(yǎng)外，由于2歲以下寶寶難以咀嚼韌性較大的海帶等海產(chǎn)食品，因此從配方食品中給嬰幼兒補(bǔ)碘是安全、直接有效的方式。寶寶可以吃一些添加了碘的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)米粉、高品位嬰兒專用奶粉，這樣能獲取了足量的碘元素。

　　5、注意烹飪方法

　　為了保證食物中碘不因存放及加工不當(dāng)而丟失，在食物的貯存及加工中，家長(zhǎng)也應(yīng)注意下列幾方面：碘遇熱易升華而流失，因此，加碘食鹽應(yīng)存放在密閉容器中，且儲(chǔ)存環(huán)境溫度不宜過(guò)高；菜熟后再加鹽，以減少損失；海帶要注意先洗后切，以減少碘及其他營(yíng)養(yǎng)成分的丟失。>>如何早發(fā)現(xiàn)缺碘的傻寶寶？