黑米薏米紅豆粥的營養價值

黑米薏米紅豆粥的營養價值很高，含有很多的蛋白質和微量元素，這對于我們補充身體所需的營養物質是有幫助的，特別是黑米的營養價值十分的高，黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養成分（糙米）：按占干物質計，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為“補血米”、“長壽米”等；中國民間有“逢黑必補”之說。

而薏米和紅豆也是甜品界的寵兒，薏米味甘淡微甜，營養豐富，含碳水化合物52%-80%，蛋白質13%-17%，脂肪4%-7%，油以不飽和脂肪酸為主，其中亞麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，為價值很高的保健食品。而紅豆也是營養價值高。