豆角西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值
豆角西紅柿的做法與營養(yǎng)價(jià)值解析
一、豆角西紅柿的簡單做法與烹飪技巧
豆角西紅柿是一道家常菜，其制作方法簡單，但要做到美味卻需要掌握一些小技巧：
- 食材比例：豆角和西紅柿的比例要適中，避免菜品過酸或口感不平衡。
- 焯水處理：豆角在烹調(diào)前需焯水至熟透，以避免潛在的毒素殘留。
- 保留口感：焯水后的豆角可稍微過涼水，這樣能保持其爽脆的口感。
二、豆角西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值
豆角西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值主要源于其核心食材——豆角和西紅柿。以下是兩種食材的具體營養(yǎng)成分及功效：
1. 豆角的營養(yǎng)成分與功效
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 熱量 | 30.00大卡 |
| 碳水化合物 | 6.70克 |
| 脂肪 | 0.20克 |
| 蛋白質(zhì) | 2.50克 |
| 纖維素 | 2.10克 |
豆角味甘性平，具有化濕補(bǔ)脾、調(diào)理消化系統(tǒng)、補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效，尤其適合脾胃虛弱的人群。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，豆角的蛋白質(zhì)含量較一般蔬菜更高，同時(shí)富含多種維生素和礦物質(zhì)，因此被譽(yù)為“蔬菜中的肉類”。
2. 西紅柿的營養(yǎng)成分與功效
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 熱量 | 19.00大卡 |
| 碳水化合物 | 4.00克 |
| 脂肪 | 0.20克 |
| 蛋白質(zhì) | 0.90克 |
| 纖維素 | 0.50克 |
西紅柿富含維生素C，其主要作用是促進(jìn)人體組織中膠原的形成，增強(qiáng)細(xì)胞間質(zhì)的黏性，從而維持血管的彈性，減少出血風(fēng)險(xiǎn)。此外，維生素C還能提高白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌的吞噬能力，增強(qiáng)免疫力。對(duì)于產(chǎn)婦，維生素C的充足攝入有助于減少生產(chǎn)過程中的出血量，同時(shí)對(duì)營養(yǎng)不良性貧血的治療也有一定幫助。
三、總結(jié)
豆角西紅柿是一道營養(yǎng)豐富且制作簡單的家常菜，合理搭配豆角和西紅柿的比例，并掌握焯水等小技巧，可使其口感更佳，營養(yǎng)更易被人體吸收。
四、參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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