羅勒籽是一種能帶來健康、體力和耐力的食物,但大量服用存在副作用。過量食用會導致腹脹并刺激腸道,因此切勿過量食用,一般建議每次食用量為5克。尤其需要注意的是,孕婦忌用羅勒籽。
羅勒籽食感清脆、果感清新,食用方法便捷,不必煮,直接沖泡即可,也無需咀嚼,可全部喝下。沖泡比例為一小茶匙約可沖泡300 - 500cc水、一大湯匙可沖泡6碗水;可用60攝氏度以下的冷開水直接沖泡并充分攪拌,待5 - 10分鐘種子完全膨脹,周圍包覆一層半透明果膜后即可食用。
羅勒籽食用方式多樣,可以加入任何飲料、冰品、果汁、白飯、料理及甜品等日常食物中,能增加雙倍飽足感。同時,還可發(fā)揮個人創(chuàng)意,加入當季水果或白木耳等,做成美味甜點。
建議用量為5 - 8g/次,3 - 4次/天,在餐前半個小時到1個小時食用。
結(jié)論:羅勒籽食用有諸多益處且方式多樣,但要注意控制用量,孕婦忌用。