大慶有產(chǎn)后恢復嗎
產(chǎn)后形體恢復指南
產(chǎn)后形體恢復的背景
愛美之心，人皆有之，女性對美的追求尤為明顯。懷孕后，為保證寶寶營養(yǎng)，女性通常會增加食量，導致孕期體重上升、體型臃腫，且產(chǎn)后身材恢復需較長時間。那么，如何進行產(chǎn)后恢復呢？
產(chǎn)后形體恢復的原則
- 母乳喂養(yǎng)有利于瘦身：分娩前女性體內(nèi)積存大量熱量，乳汁大量分泌可消耗體內(nèi)存儲的熱能，助于產(chǎn)后瘦身。若不哺乳，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，易發(fā)胖。
- 產(chǎn)后運動宜簡單：正常分娩且產(chǎn)后恢復較好的新媽媽，產(chǎn)后兩到三天可開始做簡單動作，如上肢和下肢運動。
- 產(chǎn)后42天進行恢復訓練：做產(chǎn)后恢復訓練時，最好等產(chǎn)后42天以后，經(jīng)醫(yī)生檢查，確定盆底無過度損傷、無早期膨出和脫水表現(xiàn)，才可開始做用腹壓的動作，或穿瘦身服、塑身裝。
適合產(chǎn)后恢復的運動
- 散步：最簡單有效的鍛煉方式，可在任何時間、地點進行，只需一雙舒適的鞋子。
- 游泳：全身運動，堅持規(guī)律強化訓練，幾個月后可使人煥發(fā)神采。
- 產(chǎn)褥體操、產(chǎn)后瑜伽：都是不錯的選擇。
綜上所述，產(chǎn)后恢復需遵循一定原則，且要循序漸進，不可急于一時，更不能在月子期間進行。文中介紹的運動方式可**后媽媽參考。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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