矯正o型腿的瑜伽動作有哪些

O型腿對于女性來說，那可是很影響美觀的，一走上街就會大大失分。O型腿也是有很多的危害，影響整體的身材形狀。另外就是能夠導致腿部形狀發生變化，此時我們就可以通過一些瑜伽動作，進行矯正。接下來，就由小編來介紹一下矯正o型腿的瑜伽動作有哪些？

矯正o型腿的瑜伽動作有哪些？

1、三角側伸展式　　

step1 兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

step2 上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。左右各重復5次。這個動作對于減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時也能矯正腿部形態。

2、云雀式

step1 右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側

step2 上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。左右腿交換在前重復相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

O型腿的危害有哪些

1、膝內翻主要是嚴重危害身材。 標準腿型，在雙足并攏直立時，雙膝關節、雙大腿、小腿的中段有三個接觸點，而膝關節上下和腳踝的位置則有三個菱形縫隙。這種有張有合的下肢曲線，就透著一種玲瓏的美。O型腿并不就是腿骨彎了，而是小腿骨和大腿骨的膝關節夾角不正常，膝關節內旋了一定角度，所以醫學上稱為“膝內翻”。 

2、O型腿的人，由于身體重量集中于膝關節的內側，承重線內移。這就使得在行走和站立時，大小腿都是外側肌肉用力多，而內側肌肉無法用上力。 這造成的結果，就是腿部都是外側肌肉發達，而內側肌肉菲薄。 

3、正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。而O型腿的人，由于膝關節內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。

對o型腿進行矯正是非常的必要的，o型腿的人在后期的危害有很多，年老了會影響到膝關節的使用。根據小編上文的介紹，通過練習一些瑜伽動作，可以把o型腿在年輕的時候矯正過來。年老之時，就不用再擔心自己o型腿的問題了。