脾胃虛弱的調理：食譜與生活建議

脾胃虛弱的癥狀表現

脾胃虛弱的人一覺醒來常感頭暈腦脹、身體發熱，還會有胃部脹氣、惡心嘔吐等癥狀，這表明需要調理脾胃了。

脾胃虛弱人的食譜

• 粳米：性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》記載“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一”。《本草經疏》稱“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健”。虛弱之人，尤其是脾虛之人最宜食用。
• 糯米：性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說“糯米，脾病宜食，益氣止泄”。《本經逢原》提到“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食”。
• 鍋巴：又稱鍋焦，性平。《本草綱目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。脾虛不運、飲食不香、食不消化或脾虛久瀉者最宜食用。古方中常用，如小兒健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集驗良方》用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服治療“老幼脾虛久瀉不愈”有效果。
• 西國米：又稱西谷米、西米，白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，脾胃虛弱、消化不良者食之頗宜。《柑園小識》記載“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜”。

脾胃虛弱的生活建議

• 叩齒法：牙齒功能對健康影響大，健脾胃需保護好牙齒。叩齒法簡單實用，摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次。
• 自我按摩操：每天晚餐1小時后，可做自我按摩操緩解不適。坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方，維持姿勢慢慢后躺，腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動，注意適可而止，小心頸部扭傷。

脾胃虛弱會引發多種疾病，影響健康和壽命。調理身體需長時間堅持，不能半途而廢，大家不妨試試上述食譜和方法。