如何矯正xo型腿
XO型腿相關知識及矯正方法
什么叫XO型腿
判斷是否為XO型腿可以站立在鏡子前，盡力將雙腳小腿腳踝處靠攏。若腳踝和膝關節都能靠攏，但腿部看上去不直，那么就屬于XO型腿。
XO型腿形成的原因
XO型腿主要是在胎兒期或幼年期，因體內鈣元素缺乏，或者過早學步造成的下肢畸形。絕大多數人雖外形受影響，但不影響正常生活，大部分情況無需手術矯正，可通過針對性運動或瑜伽動作改善。
如何矯正XO型腿
- 訓練臀部肌肉（6 - 8分鐘）：仰臥于墊子上，雙腿屈膝，雙手放身體兩旁。呼氣時臀部收緊往上推，在最高點保持3 - 5秒，再吸氣還原。
- 訓練脛骨前肌（6 - 8分鐘）：坐在墊子上，雙腳伸直，兩腳距離與肩同寬。吐氣勾腳尖，慢慢用力收縮3 - 5秒，再吸氣還原。
- 平板支撐（6 - 8分鐘）：俯臥在墊子上，雙腳并攏，肘關節支撐在墊子上，使肩關節與肘關節在同一直線上。
- 拉伸大腿內側肌群（3 - 5分鐘）：腳底板相對坐在墊子上，盡量讓膝關節靠近墊子，身體重心稍稍往前，每次保持20 - 30秒，做3 - 5次。
- 足底筋膜放松（3 - 5分鐘）：選用網球或筋膜按摩球作為工具，每次按壓痛點30 - 50秒，按3 - 5次。
- 放松小腿后側肌肉（3 - 5分鐘）：身體站穩，腳尖向上，慢慢拉伸小腿后側肌肉，每次拉伸20 - 30秒，做3 - 5次。
結論：XO型腿多因鈣缺乏或過早學步形成，多數情況不影響生活，可通過上述針對性運動進行矯正。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？