產后胖20斤還能瘦嗎
產后胖20斤能否瘦下來及產后減肥方法
人體發胖原因及一般減肥方式
一般情況下，排除內分泌失調、濕熱太多等人體其他狀況，人體發胖多是由于飲食過于豐盛導致營養過剩，且平時缺乏運動。普通人只要節制飲食并堅持體育鍛煉，通常都能實現減肥。
產后胖20斤能否瘦下來
- 月子期間，產婦為了補身體、喂養母乳，會攝入較多食物，體重增加是常見現象。若堅持母乳喂養，出月子后體重會逐漸下降。
- 遺傳基因對產后身材恢復有一定影響。若家族長輩肥胖者較多，產婦產后恢復身材相對困難；若長輩較瘦，產婦則較易恢復產前身材。當然，自身注意飲食和鍛煉，恢復速度會更快。
產后如何減肥
產后減肥定義
產后減肥指女性在生產過后進行的減肥。
產后減肥方法
- 飲食減肥：通過科學調整飲食結構以達到減肥目的。
- 運動減肥：生產后的第二天，若無特殊情況新媽媽即可下床走路；失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動為宜，通過合理適當鍛煉實現減肥。
- 藥物減肥：產后一般不主張使用。
- 物理減肥：通過專業的產后腹帶、骨盆矯正帶進行物理塑身減肥，是目前常用的自然減肥方法。
哺乳期媽媽減肥注意事項
平常人按一般方法減肥通常可行，但哺乳期媽媽不能隨意減肥，節食會影響乳汁分泌。產婦減肥時最好在專業人員指導下，制定營養均衡又不易發胖的食譜，并配合運動。
綜上所述，產后胖20斤通常是可以瘦下來的，產婦可根據自身情況選擇合適的減肥方法，同時哺乳期媽媽減肥需謹慎，要在專業指導下進行。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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