如何判斷及增加優(yōu)質(zhì)奶水

判斷奶水好不好的方法

一般情況下，媽媽能自身體會(huì)奶水情況。若奶水充足，嬰兒吃完后能安穩(wěn)睡覺，大便成型；若奶水不好，嬰兒易睡不踏實(shí)，易餓醒，大便稀薄。判斷奶水好壞具體如下：

• 從母乳質(zhì)量與母親營養(yǎng)關(guān)系判斷：母乳質(zhì)量取決于母親營養(yǎng)，飲食好則母乳質(zhì)量好且可能吃不完。母乳由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化，喂奶媽媽要食量充足、營養(yǎng)豐富，因其肩負(fù)自身和泌乳雙重任務(wù)。食物中蛋白質(zhì)應(yīng)多些，因僅40%轉(zhuǎn)化為母乳蛋白質(zhì)，還需足夠熱量、水、較多鈣、鐵、維生素B1和維生素C。乳母不能偏食挑食，否則影響母乳質(zhì)量，如肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細(xì)胞性貧血。一般乳母每天應(yīng)吃粗糧一斤、牛奶半斤、雞蛋二個(gè)、蔬菜一斤、水果半斤、油一兩及適量肉類和豆制品。
• 從寶寶狀態(tài)判斷：只要寶寶吃得好、睡得香、體重正常上升，就說明奶水好；反之，寶寶睡不穩(wěn)、老要吃奶、體重上升不明顯，說明奶水不夠或質(zhì)量不佳。

分泌更多更優(yōu)質(zhì)奶水的方法

• 頻繁哺乳：只要寶寶愿意，就增加哺乳次數(shù)，必要時(shí)叫醒睡覺的寶寶。頻繁哺乳可刺激乳房，幫助母體分泌大量奶水。
• 兩側(cè)乳房都吸吮：每次哺乳讓寶寶吸吮兩邊乳房，先吸一邊，吸不出時(shí)再換另一邊，不限制哺乳時(shí)間，可保證寶寶喝到所有奶水，頻繁刺激兩側(cè)乳房。
• 確保正確姿勢(shì)：寶寶嘴唇應(yīng)含住整個(gè)乳暈而非僅乳頭，吸吮時(shí)能聽到吞咽聲。不確定姿勢(shì)是否正確，可詢問母乳組織指導(dǎo)員或母乳喂養(yǎng)專家。

結(jié)論：綜合寶寶狀態(tài)和母親營養(yǎng)等方面可判斷奶水好壞，通過頻繁哺乳、雙側(cè)吸吮和正確姿勢(shì)等方法可增加優(yōu)質(zhì)奶水。