坐月子的重要性及注意事項(xiàng)

坐月子的重要性

很多女性坐月子時(shí)，母親或長(zhǎng)輩會(huì)叮囑坐好月子，稱坐不好月子落下病會(huì)一輩子跟著。女性雖半信半疑開(kāi)始坐月子，但并非完全照做，因?yàn)闆](méi)患病就難以知曉月子坐不好是否會(huì)得病。實(shí)際上，產(chǎn)后休息極為重要，懷孕十個(gè)月身體發(fā)生諸多變化、承受諸多影響，都需絕對(duì)休養(yǎng)才能好好復(fù)原。女人從懷孕到分娩身體變化大，懷孕對(duì)女性身體有傷害，生完孩子后身體所有器官都在慢慢恢復(fù)，所以月子里女性一定要注意休息。

月子期間的注意事項(xiàng)

休息方面

出院后頭二周要絕對(duì)休息，除喂奶、換尿布、偶爾抱一下寶貝外，其他事情最好讓家人代勞。生產(chǎn)滿二周后，可增加照顧寶寶的時(shí)間和項(xiàng)目，如為寶寶洗澡，但需用力或長(zhǎng)時(shí)間彎腰的事不適合做，以免造成日后子宮下垂的后遺癥。

飲食方面

月子里要多攝入蛋白質(zhì)、鈣、維他命B1、B2，這些營(yíng)養(yǎng)素有助乳汁分泌；少吃油膩食物，以免乳汁黏稠阻塞乳腺。要避免煙、酒、咖啡因等會(huì)滲入母乳中的食物。應(yīng)選擇清淡、高蛋白、低脂肪、多纖維的食物。

運(yùn)動(dòng)方面

要適度伸展手腳作點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，但不是操持家務(wù)的“勞動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生的效果與意義不同，一感覺(jué)有點(diǎn)疲勞就要馬上休息。

建議

建議聽(tīng)母親的話，因?yàn)槟赣H比較有經(jīng)驗(yàn)，也是這個(gè)世界最愛(ài)自己的人。

結(jié)論：坐月子對(duì)女性產(chǎn)后身體恢復(fù)至關(guān)重要，月子期間在休息、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面都需注意，聽(tīng)從有經(jīng)驗(yàn)長(zhǎng)輩的建議有助于身體更好地恢復(fù)。