怎樣排解抑郁情緒
如何排解抑郁情緒及成因分析
排解抑郁情緒的方法
- 拓展情趣范圍：人的興趣并非單一，應積極發展探索自己的興趣愛好。情趣范圍擴大后，人會更開朗，有助于緩解壓抑心情。
- 承認自身失敗：每個人都會經歷失敗，這是正常現象。但抑郁的人往往不愿承認和接受失敗。要重新開始生活，就需真實認識自己，承認失敗。
- 不放棄學習、社交與工作：抑郁時有人會什么都不想做，不理任何人，這會加重負面情緒。在抑郁狀態下繼續學習和工作，會讓人充實，還有同事交流；不冷漠對待家人，能獲得溫暖。
- 保持生活秩序與良好習慣：做事井井有條，如排隊遵守規則、按時赴約等，會給人良好印象，獲得贊許，有助于養成良好習慣，帶來成就感。
抑郁情緒產生的原因
- 遺傳因素：家庭中有抑郁癥患者，其他家庭成員患此病的危險性較高，雙相抑郁癥的遺傳性更高，可能是遺傳使抑郁癥易感性升高。
- 神經分泌功能紊亂：現代科學臨床觀察及對抑郁癥患者腦部數據檢測發現，93.2%的患者腦內神經分泌功能紊亂，各國醫學專家經大量臨床研究確定了這一發病機理。
- 性格特征：遇事悲觀、自信心差、對生活事件把握性差、過分擔心的人易患抑郁癥。這些性格多在兒童少年時期養成，該時期的精神創傷影響較大。
不健康的情緒會導致疾病，長時間不良情緒無法排解會引發精神異常，因此要學會及時排解情緒，做好情緒的主人。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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