入睡困難是指多少分鐘

入睡困難相關(guān)問題解析

入睡困難的定義及時(shí)間界定

在生活中，很多人會遭遇入睡困難的情況，這也就是常說的失眠。長期失眠會對身體健康造成影響，甚至波及生活和工作，因此及時(shí)治療失眠很有必要。醫(yī)學(xué)上，入睡時(shí)間快慢并無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，一般為30 - 40分鐘。影響睡眠的因素眾多，像情緒、疲勞、疾病、飲食等都會左右入睡時(shí)間，所以難以明確界定入睡困難具體指多少分鐘。只要沒有不適癥狀，入睡時(shí)間長也無需擔(dān)憂，而且睡眠質(zhì)量本身具有周期性，沒人能一輩子睡眠都好。

入睡困難的危害

1. 短期效應(yīng)：睡眠不足直接影響第二天的工作與學(xué)習(xí)，會出現(xiàn)精神萎靡、疲憊無力、情緒不穩(wěn)、注意力不集中等狀況。
2. 長遠(yuǎn)危害：大多數(shù)長期失眠患者會陷入越想睡越睡不著的惡性循環(huán)，易引發(fā)焦慮癥。同時(shí)，失眠可能誘發(fā)潛在疾病，如植物神經(jīng)功能失調(diào)、神經(jīng)功能亢進(jìn)等，會出現(xiàn)手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急阻、肌肉收縮、顫抖、尿急尿頻、胸部有壓迫感、腹脹而瀉、咽部阻礙感、多汗、四肢沒力麻木等癥狀。
3. 對社會性的危害：長期陷入對睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒且缺乏自信，這會影響其在家庭和工作中的人際關(guān)系，進(jìn)而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感。

應(yīng)對建議

長期失眠的人士要重視起來，盡早去醫(yī)院檢查診斷，了解失眠帶來的傷害，做好治療工作。失眠患者也需做好疾病的調(diào)理，避免困擾自身。

綜上所述，入睡困難受多種因素影響難以明確時(shí)間界定，但其危害不容小覷，人們應(yīng)重視失眠問題并積極應(yīng)對。