男士熬夜相關問題及調(diào)理建議

現(xiàn)代生活熬夜現(xiàn)狀

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們普遍忙碌，熬夜現(xiàn)象頻發(fā)。尤其是男性，如網(wǎng)絡公司的程序員，常通宵寫代碼。熬夜最直觀的表現(xiàn)就是頭發(fā)變稀少，因此男性需格外注意熬夜問題。

男士熬夜適宜食物及功效

• 蓮子百合煲瘦肉：每次用去芯蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之效，適用于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。
• 粉皮生魚湯：每次用粉皮250克洗凈切塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者。
• 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50 - 100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之效，適合高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者。

熬夜帶來的癥狀

• 皮膚受損：長時間熬夜會使內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤，易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
• 抵抗力下降：熬夜后會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之降低，抵抗力弱的人易患感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病。

“男士經(jīng)常熬夜吃什么好”這一問題與現(xiàn)實緊密相關。熬夜是對身體的透支，若不及時彌補，身體會變差、精神萎靡。為自身健康和家人安心，應注重生活習慣，畢竟錢是掙不完的。

結(jié)論：男士熬夜危害多，可通過合理飲食調(diào)理，但更要養(yǎng)成良好生活習慣避免熬夜。