兒童抑郁癥吃啥食物
兒童抑郁癥：飲食與注意事項
兒童抑郁癥的現狀與背景
抑郁癥在現代社會較為常見，不僅成年人會因精神壓力大而患病，兒童也可能患上抑郁癥。家長需要對孩子進行正確的疏導，了解相關的飲食和護理知識對幫助孩子走出抑郁至關重要。
兒童抑郁癥適宜的食物
- 多吃糖類：糖類對腦部有安定作用，能提高腦部色氨酸含量。飲食中多糖類含量不當可能造成5 - 羥色胺流失及引發抑郁癥。當孩子緊張想放松時，可多吃糖類。糖類分為簡單糖（如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖）和復合糖（包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維），復合糖主要來源于谷類、薯類、豆類等食物。
- 多吃含鈣食物：抑郁癥患者往往食欲不佳、消化吸收差，多吃含鈣食物可增進食欲、促進消化吸收，使人保持愉快情緒。含鈣豐富的食物有黃豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
- 注意補充鎂：研究表明鎂有抑制神經應激性的作用，機體缺鎂時人會郁郁寡歡、乏力倦怠、情緒消極，甚至有人會驚厥。雖然很多食物（如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果）含鎂豐富，但長期偏食、節食和消化功能紊亂的人仍可能缺鎂，且現在糧食加工精細使鎂損失大。心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗細糧搭配食用。
兒童抑郁癥的注意事項
- 多和孩子交流、陪他玩、多抱抱他。若條件允許，最好將孩子送到父母身邊；若無法實現，可找心理咨詢機構讓孩子做心理游戲沙盤。
- 父母要有正確的信仰，相信天底下沒有孩子真的想去作惡，除非有反社會基因傾向。
兒童患上抑郁癥，家長需多陪伴孩子，走進孩子內心正確指導，結合合理飲食，助其早日走出抑郁癥陰霾。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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