12歲寶寶睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)
12歲寶寶睡眠相關(guān)知識
睡眠的重要性
睡眠是保障人體白天正常活動的基本條件，也是調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌、促進身體生長的關(guān)鍵因素之一。通常年齡越小，所需睡眠時間越多，例如剛出生的寶寶除了吃奶和排便，其余時間基本都在睡覺。
12歲寶寶睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)
- 8 - 12歲孩子一般睡眠時間為10小時，12歲孩子正處發(fā)育階段，睡眠時間應(yīng)保持在10 - 11小時。若低于此時間，孩子會整天沒精神，無法達(dá)到相應(yīng)運動量，建議晚上九點左右睡覺。
- 通常所說每人每天睡足8小時才能保證健康，這只是平均值，多數(shù)平常人可參考每天8小時左右的基本睡眠時間。
12歲寶寶助眠食物
- 蜂蜜：具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品和安眠食物。睡前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠有效，可助入睡；早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘。
- 溫牛奶：能促進睡眠，含有色胺酸（一種具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。它能讓人產(chǎn)生重返幼年的放松感，睡前喝一杯對睡眠很有幫助。
良好的睡眠對孩子精神狀態(tài)和身體發(fā)育至關(guān)重要，可通過保證睡眠時間和食用助眠食物來提升孩子睡眠質(zhì)量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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