青少年長高與骨骺線相關知識

青少年長高的尷尬經歷與傳統認知

很多人在少年時期可能經歷過長個慢、比同齡人矮的尷尬情況。長輩們常說，晚上睡覺時骨頭膝蓋疼或四肢脹痛是長高的先兆，但從科學角度看，長不長高和骨骺線有關，骨骺線閉合就會停止生長。

骨骺線閉合相關問題

骨骺線閉合原理

人體增高依靠骨骺，骨骺閉合則無法再長高。骨骺線是人體骨骼的生長發育點，位于長骨（四肢骨兩端）。

不同性別骨骺線閉合年齡

• 一般女孩在12 - 13歲以前、男孩在14 - 15歲以前，骨骺線細胞活躍，促使兒童長高。
• 骨骺線完全閉合年齡通常是18 - 22歲，男孩大部分骨骺閉合多在18歲左右，女性骨骺線閉合比男性早，通常在18歲左右閉合。

檢查方法

需拍片檢查骨骺線是否閉合，一般醫院均可進行，閉合后則無法繼續生長發育。

骨骺線未閉合時的增高方法

營養供應

供應維生素和纖維素，維生素是維持生命的要素，維生素A、B、C對人體生長發育必不可少。應多食用含多種維生素、纖維素和礦物質的新鮮蔬菜。

體育鍛煉

增加野外運動，可促進人體新陳代謝、加速血液循環、改善呼吸和消化系統、調節內分泌系統，使生長激素分泌增加。小孩應多做跑步、跳繩等對骨骼生長有促進作用的運動。

充足睡眠

睡眠是人體長高的“養分素”，睡眠可消除疲勞，入眠后生長激素分泌旺盛且持續時間長，有利于長高，要養成規律生活習慣，保證充足睡眠。

孩子身高增長是循序漸進的過程，家長應引導孩子養成良好日常習慣，勿用非正常手段“拔苗助長”，保持營養均衡、多運動、充足睡眠很重要。