純牛奶一天喝多少合適

純牛奶的營(yíng)養(yǎng)是很高的，很多正在長(zhǎng)身體的孩子都會(huì)喝，而且很多成年人也會(huì)對(duì)純牛奶愛(ài)不釋手，可以說(shuō)現(xiàn)如今純牛奶已經(jīng)成為人們必不可少的飲品了，每天喝純牛奶幾乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的習(xí)慣了，而純牛奶對(duì)人體的補(bǔ)鈣以及蛋白質(zhì)的吸收都有好處。那么，純牛奶一天喝多少合適呢？下面小編來(lái)為您解答！

純牛奶一天喝多少合適

牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

喝純牛奶的好處有哪些

1、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補(bǔ)充各種微量元素，蛋白質(zhì)等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有構(gòu)成腦與腦神經(jīng)組織的重要營(yíng)養(yǎng)成份，對(duì)嬰幼兒及青少年智力發(fā)育 有重要的作用，是健腦的首選佳品

3、牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當(dāng)，人體最易吸收。是構(gòu)成人體和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，也能為中老年健康長(zhǎng)壽助一臂之力。

4、牛奶對(duì)消化系統(tǒng)起保護(hù)作用，能促進(jìn)潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強(qiáng)胃功能，有利于胃炎的恢復(fù)和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應(yīng)經(jīng)常喝奶。

純牛奶每天的量要適度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少了身體所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上，喝的太多又會(huì)造成浪費(fèi)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。純牛奶是一種天然的營(yíng)養(yǎng)飲品，所以大家應(yīng)該常喝，特別是現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，更需要營(yíng)養(yǎng)物品的補(bǔ)充。