熬夜與發(fā)胖及健康危害

發(fā)胖現(xiàn)狀與熬夜致胖問題引出

在現(xiàn)代社會，人們不良的飲食和睡眠習(xí)慣致使身體內(nèi)部激素紊亂，發(fā)胖變得極為常見。基于此，我們來探討一個問題：熬夜是否真的會導(dǎo)致發(fā)胖？

熬夜導(dǎo)致發(fā)胖的原因

• 熬夜加上不規(guī)律的飲食和作息時間，使人極易發(fā)胖。
• 正常情況下，人每天至少需要7 - 8小時的睡眠。熬夜加班的人易疲勞，“夜宵”成了熬夜者補充活力的來源。然而，人的胃黏膜上皮細胞壽命短，平均2 - 3天就要更新再生一次，這個過程通常在夜間胃腸道休息時進行。若經(jīng)常夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜修復(fù)無法順利開展。并且夜間睡眠時，夜宵長時間停留在胃中，會促使胃液大量分泌，刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃黏膜糜爛、潰瘍。

熬夜發(fā)胖對身體的危害

1. 增加患癌風(fēng)險：睡眠不足會使體內(nèi)分泌紊亂，而癌變細胞分裂多在睡眠過程中發(fā)生。同時，熬夜的人有時通過吃東西提神，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，造成營養(yǎng)不良進而影響身體發(fā)胖。
2. 傷肝及影響聽力：凌晨是肝臟排毒的時段，不注意休息會導(dǎo)致肝臟功能紊亂、工作效率降低，加重肝臟負擔(dān)引發(fā)病變。睡眠不好會使內(nèi)耳輸血量低，損害聽力，長期如此可能導(dǎo)致耳聾。
3. 降低記憶力：睡眠不足使人反應(yīng)呆滯、注意力難集中、記憶力衰退，且難以通過補覺恢復(fù)。
4. 降低免疫力：熬夜破壞身體原有機能，難以修復(fù)，易使人感染疾病。
5. 增加猝死風(fēng)險：特別是有心臟病的人，睡眠少于4小時或多于10小時死亡風(fēng)險高，這類人脾氣也容易變差。

綜上所述，熬夜不僅會導(dǎo)致發(fā)胖，還會給身體帶來諸多不容忽視的危害，哪怕起初是小傷害，隨著時間推移也會演變成大問題。因此，年輕人應(yīng)愛惜生命，避免長時間熬夜。