10歲兒童睡眠時(shí)間是多長
兒童睡眠相關(guān)知識
生活現(xiàn)狀與問題
如今生活水平不斷提高，許多家庭步入小康。但部分家長因忙于掙錢忽視孩子，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)叛逆、長時(shí)間玩手機(jī)等問題。同時(shí)，家長的溺愛與放縱使不少孩子經(jīng)常熬夜，而熬夜對身體有害。
不同年齡段睡眠時(shí)間
一般來說，學(xué)齡期兒童每天需10小時(shí)睡眠，青少年每天需9小時(shí)睡眠，20歲以后每天8小時(shí)睡眠即可。不過，睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，如美國著名發(fā)明家愛迪生每天僅睡4 - 5小時(shí)，仍精神飽滿，一生有兩千多種發(fā)明。但學(xué)齡期青少年最好保證8 - 10小時(shí)睡眠，以良好狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。
兒童睡覺正確姿勢
- 仰臥呈大字形，利于血液循環(huán)，但手勿放胸部，以免引發(fā)夢魘。
- 側(cè)臥可使全身肌肉放松，利于胃腸蠕動(dòng)，雙腿自然彎曲，枕頭不宜過低。
- 左側(cè)臥位不佳，因心臟偏左，左側(cè)臥會(huì)使心尖部左移，壓迫心臟，影響收縮功能。
- 右側(cè)臥位較好，不影響心功能，血液循環(huán)佳，氧氣供應(yīng)足，大腦能充分休息。
- 俯臥位不宜，會(huì)壓迫腹部，導(dǎo)致呼吸不暢，影響消化。
建議與提醒
家長不應(yīng)因工作忽略孩子，睡眠不足可能導(dǎo)致猝死。10歲孩子正常睡眠時(shí)間為10小時(shí)，父母應(yīng)督促孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，且不要溺愛孩子。
結(jié)論：家長要重視孩子睡眠問題，保障孩子充足睡眠和正確睡眠姿勢，助力孩子健康成長。
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