女性經期飲食注意事項：薏米及其他食物的禁忌

女性在月經期間的飲食選擇對身體健康有重要影響。本文將詳細介紹經期是否可以食用薏米，以及其他常見食物的飲食禁忌，幫助女性更好地了解經期飲食的科學依據。

1. 薏米：經期慎食

薏米是一種常見的粗糧，具有良好的養生保健功效。然而，根據中醫理論，薏米性微寒。女性在月經期間食用薏米可能會引發痛經或經血不調等問題。因此，經期建議避免食用薏米。如果確實需要食用，可以搭配一些溫性的食物以中和其寒性。

2. 螃蟹：經期及妊娠期禁忌

螃蟹以其鮮美的味道和豐富的營養深受人們喜愛，但其性大涼，具有涼血散瘀的作用。經期女性食用螃蟹可能導致痛經或經血顏色發黑。此外，妊娠期女性，尤其是妊娠前三個月，更應避免食用螃蟹，以免引發流產風險。

3. 牛奶及奶酪食品：適量為宜

牛奶是高鈣食品的代表，每天飲用一袋牛奶有助于維持健康。然而，經期女性應避免大量飲用牛奶，尤其是奶酪類食品。研究表明，經期痛經與體內鎂元素不足有關，而奶酪食品可能抑制鎂的吸收，進而加重痛經癥狀。

4. 田螺：經期不宜

田螺具有清熱解毒和提高食欲的功效，日常適量食用對身體有益。然而，由于田螺性寒，經期女性應避免食用，以免影響身體健康。

5. 綠茶：經期慎飲

綠茶因其豐富的抗氧化物質和多種健康功效而備受推崇。然而，經期女性飲用綠茶可能導致血紅蛋白和血紅素的流失，從而引發缺鐵性貧血。此外，綠茶中的鞣酸會與腸道中的鐵離子發生反應，影響鐵的吸收，同時可能引起乳房疼痛、焦慮情緒，并消耗大量維生素B。因此，經期女性應避免飲用綠茶。

總結

經期女性在飲食上需特別注意，避免食用寒性食物和可能影響微量元素吸收的食品，以維持身體健康和月經的正常狀態。

參考來源

• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 世界衛生組織（WHO）
• Healthline健康網站