孕婦下午喝酸奶好嗎
孕婦喝酸奶的相關知識
孕婦能喝酸奶嗎及飲用時間
酸奶是一種營養豐富的乳制品，富含乳酸菌，老少皆宜。但孕婦孕期飲食需格外小心，關于孕婦能否喝酸奶及何時喝較好是大家關心的問題。專家介紹，酸奶由鮮奶經乳酸菌發酵制成，PH值較低。若孕婦妊娠初期反應大且反酸，說明胃酸多，此時不宜喝酸奶；飯后胃里有食物時可適量飲用，且不宜空腹喝。若孕婦無反酸情況，則完全可以喝酸奶。
孕婦下午喝酸奶好嗎
對于孕婦下午喝酸奶是否合適，要根據孕婦自身情況。若有反酸現象，下午空腹時不適合喝；無反酸情況則可以。酸奶營養價值與鮮牛奶相當且更易吸收，乳酸菌可抑制腐敗菌繁殖，減少毒素產生，還能增加人體維生素B族，更適合胃酸缺乏者。不過，妊娠中后期孕婦每日約需1000 - 1500mg鈣，酸奶制作中損失不少鈣，不如鮮牛奶含鈣豐富，且乳酸在肝內代謝會加重孕婦肝臟負擔。
孕婦喝酸奶的好處
- 增強吸收率：酸奶不僅保留鮮奶所有營養素，乳酸使蛋白質結成微細凝乳，能增強消化吸收率。
- 調解腸道內微生物平衡：酸奶中的乳酸菌能抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等在腸道繁殖，減少腸道感染病機會。
- 容易消化吸收：酸奶比普通牛奶好消化、更易吸收，其特殊成分有助于胃腸道消化和吸收，對防治胃腸病有一定好處。
- 補充鈣質：牛奶是人體補鈣最佳來源，發酵使牛奶中部分鈣變成離子鈣，乳蛋白質分解物活性肽能促進人體對鈣吸收，酸奶中鈣更易被人體吸收，利用率更高。從補鈣角度看，晚上喝酸奶好處更多。
結論
酸奶對孕婦是不錯的選擇，但孕婦飲用時要根據自身情況，且任何食物都需適量，酸奶也不例外。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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