懷孕第17周：孕媽媽與胎兒的變化與健康指南

孕媽媽的身體變化

在懷孕第17周，孕媽媽的體重通常會增加約2.3公斤。這一階段，小腹變得更加突出，在肚臍和趾骨之間觸摸時，可以感受到子宮的上部，呈現為一團硬物。

• 腹圍范圍：約76-89厘米。
• 服裝變化：過去的衣服可能已經不再適合，需要選擇寬松舒適的孕婦裝。
• 激素影響：孕激素會導致臀部逐漸變寬變厚。

胎兒的發育情況

此時胎兒的身長約為18厘米，體重在150-200克之間。以下是胎兒的關鍵發育指標：

胎兒的雙眼雖然仍然緊閉，但眼睛變得更大，睫毛和眉毛也更加明顯。此外，胎兒開始形成褐色皮下脂肪，白色脂肪質逐漸包裹脊椎神經纖維，聽覺能力也在逐步發達。

健康監測與營養建議

胎心監測

通過聽診器可以聽到胎兒強有力的心跳聲。孕媽媽可以通過胎心音來監測胎兒的健康狀況。如發現異常，請立即就醫。

鈣質補充

為支持胎兒骨骼的正常發育，同時避免母體鈣流失，孕中期建議每日補充1000毫克鈣，孕晚期可增加至1200毫克。然而，日常飲食僅能提供約400毫克鈣，因此需要額外補充鈣制劑。

• 每日飲用1-2袋牛奶，可補充250-500毫克鈣。
• 選擇高鈣食品，如芝麻、豆制品和綠色蔬菜。

飲食與消化健康

孕媽媽在此階段胃腸道功能下降，胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱。以下是飲食建議：

• 早餐作為正餐，注重營養均衡，避免體重過快增長。
• 避免冷熱食物的刺激，減少外出就餐次數，確保飲食衛生。

總結

懷孕第17周是胎兒快速發育和孕媽媽身體適應的重要階段。通過科學的監測和合理的營養補充，可以有效保障母嬰健康。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 梅奧診所（Mayo Clinic）官方網站
• 英國國家健康服務（NHS）官方網站