6歲兒童補鈣相關知識

兒童補鈣的重要性

兒童在成長期，身體發育迅速，很容易因成長導致缺鈣。若缺鈣后不能及時補充，會造成骨骼發育停滯，影響孩子未來身高。因此，在兒童成長期，需在合適時間為孩子補鈣，助力孩子長高。

6歲兒童適合的鈣劑

• 碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率達40%，與牛奶相似，是廣泛應用且易被大眾接受的鈣制劑。
• 乳酸鈣：是我國傳統鈣補充劑之一，優點是易溶解，缺點是鈣含量低。如乳酸鈣含鈣13%，葡萄糖酸鈣含鈣9%，制成片劑后含量更低，若成人每日補充1000毫克鈣，需服用大量藥片，較難被接受。

適合兒童補鈣的水果

• 柚子：營養價值高，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P以及鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。每100克柚子含維生素C 57毫克，比梨高10倍，還含0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57千卡熱量，含鈣519毫克。
• 檸檬：是世界上最具藥用價值的水果之一，富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體有益。
• 枇杷：營養豐富，每100克枇杷果肉含蛋白質0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、鈣54毫克、磷28毫克、鐵0.4毫克、胡蘿卜素1.5毫克，還含有豐富的維生素A、B、C及果膠。

人生各階段補鈣情況

補鈣貫穿人的一生，胎兒時期靠媽媽補充，出生后從母乳中吸收，會走路后喝牛奶并輔助鈣片，老年時鈣流失快，也需補鈣，因此要在關鍵時期補好鈣。

綜上所述，6歲兒童補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，也可通過食用柚子、檸檬、枇杷等水果輔助補鈣，且人生各階段都需重視補鈣。