孕媽盆骨修復(fù)相關(guān)知識(shí)

一、盆骨修復(fù)的過程及次數(shù)

孕媽生育時(shí)通常會(huì)經(jīng)歷入盆階段，此時(shí)盆骨會(huì)被撐開以助胎兒順利出生。生產(chǎn)后，孕媽需進(jìn)行盆骨修復(fù)，可自行運(yùn)動(dòng)修復(fù)或借助專業(yè)手段。一般來說，盆骨修復(fù)十次為一個(gè)療程，若一個(gè)療程效果不佳，可接著再做。

二、盆骨修復(fù)的好處

• 幫助骨盆正直，使盆腔臟器處于正常位置，不擠壓胃腸，保障消化功能正常，利于廢物排出，避免腸道宿便，讓面色紅潤有光澤、無色斑。
• 保持脊柱正常生理彎曲，使身體姿勢(shì)正確，避免重心偏移、增加肌肉和韌帶負(fù)荷以及脊椎疼痛問題，讓肩頸部肌肉放松，背部曲線優(yōu)美流暢。

三、盆骨修復(fù)后的飲食及其他注意事項(xiàng)

1. 孕期控制體重，防止過度肥胖增加骨盆負(fù)擔(dān)。
2. 產(chǎn)前產(chǎn)后常做提肛運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化骨盆肌肉。
3. 懷孕時(shí)若出現(xiàn)恥骨疼痛，準(zhǔn)媽媽應(yīng)減少活動(dòng)、臥床休息。
4. 若胎寶寶過大，可考慮剖腹產(chǎn)或適當(dāng)會(huì)陰切開術(shù)，避免恥骨聯(lián)合分離和周圍韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。
5. 新媽媽產(chǎn)后疼痛需臥床休息，用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆助恥骨恢復(fù)，平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，多曬太陽。
6. 產(chǎn)后多休息，減少上下樓梯和走斜坡路活動(dòng)，走路放慢速度、步子不宜過大，避免加重恥骨損傷。

孕媽產(chǎn)后想恢復(fù)身材，要注意合理飲食、運(yùn)動(dòng)，采用適當(dāng)恢復(fù)方法如盆骨修復(fù)等，通過科學(xué)合理飲食和恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)修復(fù)，才能恢復(fù)好身材并保持健康。