9歲兒童入睡困難的原因及應(yīng)對(duì)方法

不同年齡段睡眠狀況對(duì)比

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人睡眠質(zhì)量普遍較差，常出現(xiàn)睡不著的情況；而兒童睡眠質(zhì)量通常較好，但部分9歲兒童可能存在入睡困難或睡不醒的問題。

9歲兒童入睡困難可能缺什么及應(yīng)對(duì)措施

1. 9歲小孩處于活潑好動(dòng)年紀(jì)，易興奮難入睡。建議孩子每天晚上9點(diǎn)上床睡覺，此時(shí)大人應(yīng)暫停一切活動(dòng)，營(yíng)造入睡氛圍并慢慢調(diào)整。睡前不要讓孩子過于興奮、吃得過飽，要提供溫馨、安靜、較暗且室溫舒適不過熱的睡眠環(huán)境。
2. 若9歲小孩性格外向且睡眠不好、入睡困難，初步考慮需排除小兒多動(dòng)癥。本病病因和發(fā)病機(jī)制尚不清楚，目前認(rèn)為是多種因素相互作用所致，如遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)、神經(jīng)解剖和神經(jīng)生理異常、環(huán)境因素、家庭和心理社會(huì)因素等。

入睡困難時(shí)的注意事項(xiàng)

1. 調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)時(shí)間和生活習(xí)慣，避免影響身體疲勞的因素，做到早睡早起、起居規(guī)律。
2. 加強(qiáng)身體功能鍛煉，如運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳等。
3. 注意飲食和營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，多喝水，盡量少吃香辣等影響身體的食物。
4. 可給予活血化瘀、補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理。
5. 保持平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，過分焦慮對(duì)睡眠和健康危害更大。
6. 尋求并消除失眠的原因，因疾病引起的失眠要及時(shí)求醫(yī)，不能忽視。
7. 身心松弛有益睡眠，睡前可到戶外散步、洗沐浴或熱水泡腳，也可借助如放松功等方法誘導(dǎo)入睡。

兒童飲食對(duì)其睡眠影響較大，父母應(yīng)注意孩子飲食調(diào)整，避免因不當(dāng)飲食導(dǎo)致其他癥狀。