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經期可以喝紅棗豆漿嗎

經期飲用紅棗豆漿相關知識

蛋白質與豆漿概述

蛋白質是人體生命活動不可或缺的營養物質，氨基酸是其重要組成部分。蛋白分為植物蛋白和動物蛋白，豆漿富含植物蛋白。

經期能否喝紅棗豆漿

月經期間可以吃紅棗，其能補氣養血；也可以喝豆漿，豆漿屬于植物蛋白。不過，喝豆漿時不宜空腹，以免造成胃腸脹氣，且經期應避免食用生冷辛辣刺激類食物。

經期喝豆漿注意事項

喝豆漿要適量：豆漿不宜過多食用，過多食用易引起消化不良，出現腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發悶、反胃、吐酸等癥狀。女性經期喝豆漿要控制進食量，適量飲用不會影響月經。
要喝熱的豆漿：女性經期忌食生冷寒涼食物，所以喝豆漿時要喝熱或溫的，不要喝冰凍豆漿，以免刺激身體。
忌沖紅糖：有些女性經期會喝紅糖進補，且豆漿加紅糖味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，會產生變性沉淀物，破壞營養成分。

豆漿的功效

豆漿是我國傳統的大豆蛋白飲料，可由大豆浸泡后經磨制、過濾制得漿狀液，也可由豆餅經浸泡、煮餅、磨制、過濾而成，需加熱至95℃以上去除胰蛋白酶抑制劑等有害成分。100克豆漿含水分96克，固體物質中含蛋白質1.8克，脂肪0.7克，膳食纖維1.1克，胡蘿卜素90微克，其他營養素含量較少。豆漿是大豆類制品，加水稀釋后嘌呤含量相對較低。鮮豆漿四季均可飲用，春秋飲用可滋陰潤燥、調和陰陽；夏季飲用可消熱防暑、生津解渴；冬季飲用可驅寒暖胃、滋養進補，一般人均可食用。

綜上所述，經期可以喝紅棗豆漿，痛經女性飲用可緩解癥狀，但豆漿不宜多喝，以免因蛋白質攝入過多造成脂肪囤積，經期女性可多吃溫熱食物、多喝熱水。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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