怎樣增強免疫力和抵抗力
備孕期間增強免疫力和抵抗力的方法及食物
備孕期間增強免疫力和抵抗力的重要性
備孕期間，家長們普遍擔憂自身健康。此階段人體免疫力較差，易生病，進而影響備孕。那么，如何增強免疫力和抵抗力呢？
增強免疫力和抵抗力的方法
- 借助睡眠：睡眠與人體免疫力密切相關。醫學研究表明，睡眠時人體會產生胞壁酸睡眠因子，促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，可消滅侵入的細菌和病毒。
- 樂觀情緒：樂觀態度有助于維持人體最佳狀態。巨大心理壓力會使抑制免疫系統的荷爾蒙成分增多，易受感冒等疾病侵襲。
- 限制飲酒：每天飲低度白酒不超100毫升、黃酒不超250毫升、啤酒不超1瓶，因為酒精對人體各部分有消極影響。
- 參加運動：專家研究指出，每天運動30 - 45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目增加，抵抗力增強。運動只需心跳加速，晚餐后散步就很合適。
- 補充維生素：每天適當補充維生素和礦物質。身體抵抗外來侵害的武器，如干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
增強免疫力和抵抗力的食物
- 靈芝：含抗癌效能的多糖體和豐富鍺元素，鍺能加速新陳代謝、延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用，可增強免疫力。
- 新鮮蘿卜：含有豐富的干擾素誘導劑，具有免疫作用。
- 人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌調節能力，含具有防癌作用的蜂乳酸。
- 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。
- 香菇：所含的蘑菇多糖能增強人體免疫力。
綜上所述，備孕期間可通過上述方法和食物增強免疫力和抵抗力，但食用食物要適度。希望大家都能擁有健康的身體。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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