促進(jìn)子宮收縮的運(yùn)動有哪些

產(chǎn)后子宮收縮相關(guān)知識

產(chǎn)后幸福與子宮收縮現(xiàn)象

懷胎十月后迎來分娩時刻，寶媽會感到非常幸福，看著孩子一天天長大，即便家長為此受苦也會覺得欣慰。女性生產(chǎn)后，子宮會不斷收縮以恢復(fù)到孕前狀態(tài)，此時可通過一些運(yùn)動來促進(jìn)子宮收縮。

促進(jìn)子宮收縮的運(yùn)動——提肛運(yùn)動

產(chǎn)后收縮子宮可做提肛運(yùn)動。提肛方法多樣，可采用臥式、坐式或站式，能隨時隨地進(jìn)行。具體做法為：全身放松，將臀部和大腿并攏（除提肛肌群外，腹部、大腿、臀部均無需用力），做深呼吸。吸氣時，持續(xù)提收肛門5秒；呼氣時，肛門放松5秒。一提一松為一次，重復(fù)15次，每天做2 - 3次。不過，肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用此方法。

子宮收縮不好的解決辦法

1. 女性分娩和流產(chǎn)后，子宮會通過收縮排出惡露，若子宮收縮不好，會對身體健康產(chǎn)生不良影響。這種情況下，可通過藥物治療，同時配合急性暖宮理療。
2. 藥物治療和暖宮理療的目的都是促使惡露排出。若這兩種方法都不起效，為彌補(bǔ)宮縮不好帶來的影響，需采取清宮術(shù)來幫助女性排盡惡露。

其他建議

市場上有很多專業(yè)月嫂，他們在照顧孩子的同時，會給孕媽講解促進(jìn)子宮恢復(fù)的方法。若想了解促進(jìn)子宮收縮的運(yùn)動，可去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，也可在網(wǎng)上查詢。一般產(chǎn)婦生產(chǎn)后不宜有大幅度動作，以免發(fā)生危險。

總之，產(chǎn)后子宮收縮是重要的生理過程，可通過運(yùn)動、治療等方式促進(jìn)子宮恢復(fù)，產(chǎn)婦需謹(jǐn)慎對待。