冬天產(chǎn)婦護(hù)理指南

冬天產(chǎn)婦洗澡相關(guān)問題

每個(gè)產(chǎn)婦都可能在冬天分娩，冬天生產(chǎn)的產(chǎn)婦需要更好的護(hù)理。產(chǎn)婦月子里身體虛弱，飲食和護(hù)理都要格外注意，不能吃太硬的食物，不能著涼，也不宜過早洗澡，因?yàn)樵伦永锷眢w易感冒，過早洗澡會(huì)傷害身體。下面介紹冬天產(chǎn)婦多久可以洗澡。

• 產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)要特別注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。
• 冬天沐浴，必須在密室避風(fēng)，浴室要暖和，可提前開啟浴霸等取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間以5 - 10分鐘為宜。
• 洗滌時(shí)避免大汗淋漓，出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快擦干身體，及時(shí)穿上御寒衣服再走出浴室，避免著涼或被風(fēng)吹著。

冬天產(chǎn)婦飲食建議

• 坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜，野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，礦物質(zhì)含量多。冬季盛產(chǎn)的菠菜也是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。
• 月子期間，每天保證吃一大盤蔬菜沙拉，能促進(jìn)食欲，滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，盡快康復(fù)。即使在冬季，蔬菜、水果也不可少。
• 蔬菜、水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還能促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽冬天吃水果可能不適，可以將水果切塊后稍煮一下，連渣帶水一起吃，有助于消化吸收。

綜上所述，冬天產(chǎn)婦需注意保暖，不能過早碰涼水和洗澡，洗澡要調(diào)好水溫。飲食上多吃野菜、菠菜、蔬菜沙拉和水果等，以促進(jìn)身體恢復(fù)。