骨頭細(xì)的人是否胖不起來及增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度的方法

骨頭細(xì)與發(fā)胖的關(guān)系

現(xiàn)代女性注重身材整體協(xié)調(diào)與美感，十分關(guān)注日常飲食中的熱量攝入。然而，有些女性即便不在意日常飲食，體重也不會(huì)過快增長(zhǎng)。很多人認(rèn)為這是骨頭細(xì)的緣故，這類人看起來瘦瘦小小，好像不會(huì)長(zhǎng)胖。但實(shí)際上，導(dǎo)致發(fā)胖的原因多種多樣，骨頭大多是與生俱來的，骨頭細(xì)的人可通過鍛煉增加骨骼強(qiáng)韌度。而且，骨頭細(xì)的人也會(huì)發(fā)胖，這是綜合因素導(dǎo)致的，并非骨頭細(xì)就不會(huì)長(zhǎng)胖。

如何增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度

增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度需從多方面入手，一方面靠飲食，另一方面靠運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意多曬太陽(yáng)、規(guī)律作息、戒煙戒酒。

• 飲食方面：應(yīng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)，可多食用肉蛋奶類制品、魚蝦等。
• 運(yùn)動(dòng)方面：參與各種類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)健骨骼有益，尤其是對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、跳繩等。建議每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次至少30分鐘以上，這對(duì)提高骨密度和強(qiáng)健骨骼有好處。

每個(gè)人身體外形的高矮胖瘦是綜合因素導(dǎo)致的結(jié)果，生長(zhǎng)發(fā)育階段的后天因素會(huì)影響個(gè)子高矮，生活和飲食習(xí)慣也會(huì)造成胖瘦差異。所以，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，要保證全面的營(yíng)養(yǎng)攝入，養(yǎng)成良好的飲食作息，以促進(jìn)人體全面生長(zhǎng)發(fā)育。

結(jié)論：骨頭細(xì)的人并非胖不起來，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度需從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面著手，孩子生長(zhǎng)階段要注重全面發(fā)展。