減肥可以吃芒果嗎
芒果：食用指南與減肥相關(guān)探討
芒果簡介
芒果原產(chǎn)于印度，是熱帶水果。其香甜的氣味深受眾多吃貨喜愛。芒果食用方式多樣，既可以制作水果拼盤，也能將果肉取出打成芒果汁飲用。
減肥期間能否吃芒果
適量食用一般不會(huì)長胖
芒果熱量較低，每100克芒果熱量為32大卡，脂肪含量僅200毫克，碳水化合物為830毫克，屬于低熱量的減肥食物。此外，芒果中含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，適當(dāng)食用不僅不會(huì)長胖，還對減肥有幫助。
晚上吃多可能長胖
芒果雖為低熱量減肥食物，但含糖量高達(dá)14% - 16%。晚上人體代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，此時(shí)吃多芒果，糖分來不及代謝就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
不宜吃芒果的人群
皮膚病患者
有反復(fù)青春痘、濕疹或者瘡瘍流膿的人群，芒果濕毒氣較重，食用后會(huì)使病情加重甚至惡化。
過敏體質(zhì)人群
過敏體質(zhì)者不能吃芒果，食用后芒果汁液可能會(huì)引發(fā)皮炎。
孕婦
孕婦應(yīng)少吃芒果。
腸胃功能不好的老人和孩子
這類人群吃芒果后可能會(huì)出現(xiàn)全身起紅疹子、嘔吐腹瀉等過敏現(xiàn)象。
體內(nèi)有濕氣的人
如風(fēng)濕病患者，食用芒果會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣情況更嚴(yán)重。
總結(jié)
雖然芒果含糖量較高，但只要選擇合適的時(shí)間適量食用，減肥期間也可進(jìn)食。不過芒果是南方水果，部分北方人可能吃不慣甚至過敏，易過敏體質(zhì)者需慎吃。
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