含糖低的主食有哪些
低糖低脂食物推薦
現代女性減肥飲食背景
現代女性多為白領，日常坐辦公室活動量少。若想減肥，常通過節食或選擇低糖低脂肪食物，但不能只依賴水果。以下為您介紹一些低糖低脂的主食和水果。
含糖低的主食
- 凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，促進脂肪排泄。
- 陳皮：有助于消化、排除胃氣，減少腹部脂肪堆積。
- 烏賊：脂肪含量低，不易使人發胖，是減肥佳品。
- 薏仁：對水腫型肥胖有效果。
- 木瓜：可治療水腫、腳氣病，還能改善關節。
- 竹筍：低脂、低醣、多粗纖維，可防止便秘，但胃潰瘍患者不宜多吃。
- 菠蘿：含有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合大餐后食用。
低糖水果
每100克水果中含糖量少于10克的水果為低糖水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等，此類水果每100克可提供20 - 40千卡能量。
部分水果具體含糖量：檸檬（5.1克）、青梅（5.9克）、甜瓜（6.2克）、木瓜（7.0克）、草莓（7.1克）、柚子（9.0克）、橙子（9.5克）。含糖量低的水果適合妊娠糖尿病患者。
其他低糖食物
除上述食物外，土豆白水煮別有風味，老南瓜、萵筍、芹菜、茄子是低糖蔬菜，水果還可選擇桃李杏。
總之，低糖低脂食物種類豐富，能滿足不同人群的減肥和健康飲食需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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