成年人零基礎(chǔ)學(xué)舞蹈相關(guān)探討

成年人重拾舞蹈的緣由與擔(dān)憂

許多人因各種緣由放棄了喜愛的舞蹈，成年閑暇時(shí)，對(duì)舞蹈的喜愛再度涌現(xiàn)。但普遍認(rèn)為跳舞宜從小開始，因小孩柔韌性佳。這讓想跳舞卻無(wú)基礎(chǔ)的成年人不免擔(dān)憂：這個(gè)年齡段能學(xué)什么舞蹈？

適合成年人零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)的舞蹈

三十歲且零基礎(chǔ)的成年人，學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞或交誼舞較為合適。國(guó)標(biāo)舞分兩大類，每類含五種舞蹈：摩登舞（華爾茲舞即慢三、狐步舞即慢四、探戈舞、維也納華爾茲即快三、快步舞即快四）；拉丁舞（倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞）。交誼舞流行且普及，適用于多種場(chǎng)合（大小聚會(huì)、晚會(huì)等），老少皆宜，是娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、交際、風(fēng)度、修養(yǎng)、文明、藝術(shù)、學(xué)問(wèn)，也是適合各人群參與的群眾性文體活動(dòng)。國(guó)標(biāo)舞是交誼舞的升華和高級(jí)階段，學(xué)好國(guó)標(biāo)舞，跳交誼舞也沒(méi)問(wèn)題。

學(xué)舞蹈的好處

• 塑造體形：跳舞的人越跳越漂亮，不易發(fā)胖，正確跳舞還能重塑老年形體。跳舞者注重打扮，此習(xí)慣會(huì)延伸到日常生活，使老年人顯得年輕漂亮。
• 養(yǎng)生好習(xí)慣：跳舞可改掉喝酒、抽煙、打牌、睡懶覺等壞毛病，讓老年人心態(tài)平和、與世無(wú)爭(zhēng)，找到自身價(jià)值，克服失落感。
• 促進(jìn)消化：跳舞能增強(qiáng)消化腺分泌功能，促進(jìn)胃腸規(guī)律蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等有良好作用。

成年人學(xué)舞蹈的注意事項(xiàng)

隨年齡增長(zhǎng)，非舞蹈相關(guān)從業(yè)者韌帶較硬，雖學(xué)舞蹈何時(shí)都不晚，但要注意身體承受能力。適當(dāng)跳舞可鍛煉身體、改善心態(tài)，過(guò)度則會(huì)傷害自己。

結(jié)論：成年人零基礎(chǔ)學(xué)舞蹈，國(guó)標(biāo)舞和交誼舞是不錯(cuò)選擇，學(xué)舞蹈有諸多好處，但要注意適度。