什么人不能吃鈣鎂片
鈣鎂片食用相關(guān)知識(shí)
什么人不能吃鈣鎂片
如今，人們愈發(fā)重視自身健康，會(huì)為身體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)元素以維持健康。但每個(gè)人身體狀況不同，所需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也有差異。身體需要的元素多種多樣，對(duì)于鈣鎂片而言，生長(zhǎng)發(fā)育的小孩、孕婦和老人對(duì)鈣需求較大，其他人一般無(wú)需額外吃鈣片。實(shí)際上，鈣鎂片是老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)品，適用人群廣泛。不過(guò)，切記不能過(guò)量食用，大量攝入可能引發(fā)腎結(jié)石，嚴(yán)重影響健康。
鈣鎂片什么時(shí)候吃
- 口服鈣片建議在吃飯時(shí)或飯后45分鐘，此時(shí)胃酸活動(dòng)能力最強(qiáng)，鈣質(zhì)最易被吸收。
- 從早中晚三個(gè)時(shí)間段看，人體腸胃吸收能力不同，補(bǔ)鈣效果依次增強(qiáng)，晚上最強(qiáng)，所以晚飯后吃鈣片吸收效果最佳。
- 補(bǔ)鈣時(shí)不能吃菠菜等富含過(guò)量草酸的纖維類(lèi)食物，以免降低補(bǔ)鈣效果。
- 鈣片不要和豆類(lèi)、奶類(lèi)制品一起混吃，很多人誤以為豆類(lèi)、奶類(lèi)含鈣高，與鈣片同服能更大程度補(bǔ)鈣，實(shí)則它們易在胃里凝結(jié)成塊，不易消化。
結(jié)論
為身體補(bǔ)充所需能量是正確之舉，但要科學(xué)補(bǔ)充，需多學(xué)習(xí)科學(xué)方法，深入了解自身身體狀況和所需營(yíng)養(yǎng)元素，如此才能真正收獲健康，可見(jiàn)學(xué)習(xí)健康知識(shí)十分重要。
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