維生素D和鋅能同時吃嗎
維生素D、鈣和鋅的補(bǔ)充問題
維生素D和鋅能否同時吃
家里有孩子的家庭通常知道，給孩子補(bǔ)鈣時要同時補(bǔ)充維生素D，若想讓孩子吃飯更香，需積極補(bǔ)充鋅元素。很多人認(rèn)為維生素D和鋅可同時補(bǔ)充且能一起吃。實(shí)際上，雖然同時吃不至于有損害，但藥物和食物最好不同用，會影響吸收，尤其是蛋白質(zhì)類食物。若既需補(bǔ)鈣又需補(bǔ)鋅，最好將兩種制劑隔開一段時間服用，更利于兩者吸收和利用。
補(bǔ)充鈣鋅要“先鋅后鈣”
鋅可促進(jìn)人體生長發(fā)育，維持正常食欲，增強(qiáng)免疫力。處于生長發(fā)育期的兒童、青少年缺鋅會導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重時會引發(fā)侏儒癥和智力發(fā)育不良，還會導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。孩子生性好動，大量運(yùn)動使出汗量較多，人體多種微量元素通過汗液排泄，鋅和鈣流失較多，所以多汗的孩子除補(bǔ)鈣外還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。
鈣鋅同補(bǔ)應(yīng)遵循“先鋅后鈣”原則，例如白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補(bǔ)鈣，更利于鈣的吸收和利用。對于10歲以下兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天攝入10毫克鋅。兒童在正常飲食且無疾病時，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)此標(biāo)準(zhǔn)，但多汗的孩子需增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鋅劑。
結(jié)論
本文介紹了維生素D和鋅能否同時吃，以及補(bǔ)充鈣鋅應(yīng)“先鋅后鈣”的知識，家長給寶寶補(bǔ)充維生素D、鈣和鋅時可參考。
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