減肥喝什么酸奶好
減肥與酸奶：選擇與飲用方法
在日常生活中，有不少食物有助于人類減肥，酸奶便是其中之一。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，選對(duì)酸奶是一件值得開(kāi)心的事。然而，大部分人并不清楚減肥該喝什么酸奶，下面為大家詳細(xì)梳理。
減肥適合喝的酸奶
酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身含有一定熱量，若在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)導(dǎo)致體重增加。最佳選擇是標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，這類酸奶雖味道不如全脂酸奶濃郁醇厚，但熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)快速堆積而致發(fā)胖。像優(yōu)益c、光明或者伊利酸奶都是可選項(xiàng)。另外，建議在飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用酸奶，這樣可調(diào)節(jié)腸道菌群，有益身體健康。
酸奶減肥法操作步驟
- 每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，接著喝一杯蜂蜜水，然后喝一份約200毫升的酸奶，再吃一片全麥面包。
- 若感覺(jué)胃里很餓，先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，再喝一份約200毫升的酸奶，之后吃100克雞肉和適量青菜。
- 晚飯前先喝一杯水或湯，吃一盤綠葉菜，接著喝一杯酸奶，若餓了可吃些水果。
超市里酸奶種類繁多，口味和作用各不相同。減肥時(shí)，只有選對(duì)酸奶并正確搭配飲用，才能取得良好效果。此外，為達(dá)到更好的減肥效果，除注意飲食外，還需增加適量鍛煉。
結(jié)論：減肥時(shí)選對(duì)酸奶并正確飲用，同時(shí)結(jié)合適量鍛煉，能提升減肥效果。
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