寶媽可以吃冰糖楊梅嗎
哺乳期寶媽飲食相關問題
冰糖楊梅食用問題
如今，越來越多人認識到母乳喂養的重要性，大部分女性產后會承擔起母乳喂養寶寶的責任。在哺乳期，寶媽飲食方面需格外注意。關于寶媽是否可以吃冰糖楊梅，答案是可以適當食用，但不能過量。楊梅維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，是除鮮棗外維生素C含量最高的水果，且膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K含量也較高。同時，孕婦吃水果要注重均衡。
寶媽飲食原則
- 多喝湯湯水水：湯湯水水利于分泌乳汁，哺乳期女性除每餐有湯水外，每日至少攝入2700 - 3200cc水分，可通過牛奶、水、黑麥汁、豆漿等補充。
- 多食蛋白質食物：哺乳期媽媽需攝入大量蛋白質，可通過魚肉、瘦肉等攝?。皇乘貗寢尶蛇x擇黃豆制品、堅果、豆莢等高蛋白質含量食物，料理時加入姜或麻油。
- 忌食回奶食物：人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見回奶、退奶食物，哺乳期媽媽應忌食；生冷食物也會導致回奶，同樣要禁忌。
總之，寶媽吃任何東西都應適量，不能憑喜好胡亂進食，以免影響寶寶。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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