孕婦幾個月一定要散步

孕婦適量的散步是很有必要的，散步的運動量不大，但是卻對身體很好。小編認為很多的孕婦在問醫生孕期的注意事項時，都會得到適當鍛煉的建議，確實，散步對孕婦和胎兒都是有好處的，那么就讓我們來了解一下，孕婦幾個月一定要散步？

孕婦幾個月一定要散步

在懷孕初期，容易流產，所以最好避免散步，建議從懷孕16周開始散步。而且上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期，在這個時候散步是最好的。孕婦要注意，在紫外線強烈的天氣和剛吃飯后最好不要散步。孕婦只需每天散步30分鐘，就有利于孕婦和胎兒的健康，可以每周散步3-5日，但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。　　

孕婦散步的注意事項　　

1、充分地攝取水分

散步之前應該準備麥茶或離子飲料。在散步過程中，必須充分地補充水分，這樣才能預防脫水癥。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時之前，必須吃點食品。　　

2、充分地休息

身體疲勞時，絕對不能盲目地散步，在散步過程中，必須根據身體狀態適當地調節速度，這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時，必須充分地休息。

3、道路選擇

果懷孕，關節就會松弛，因此容易腳酸。在散步時，最好走平地。另外，走上下坡會增加腹部的負擔，因此最好在平整的土路或草坪上散步。　　

4、呼吸方法

要大量地呼吸新鮮空氣，必須注意呼吸方法。用鼻子深深地吸氣，再用嘴呼氣。出現陣痛時，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透過散步能練習呼吸方法。　　5、正確姿勢

散步時，正確的姿勢非常重要。如果低著頭散步，就會增加頸部和肩部的負擔，因此要展開胸部，看著前方走路。步伐不要過大，最好經常活動腳部。

散步看起來好像很簡單，但是深入了解后，就會知道還是有很多需要注意的地方，特別是孕婦，更要多加注意。散步是很好的一種鍛煉的方式，小編認為，通過適量的鍛煉，胎兒和孕婦一定會更加健康，加上合理的飲食和休息，一定會順順利利的迎接小寶寶的。