坐月子飲食相關問題及注意事項

坐月子基本情況

坐月子指產婦剛生完寶寶后的第一個月，此階段產婦身體特別虛弱，不能出門，以防受風落下毛病，飲食上也有諸多限制，出月子后部分飲食限制可放寬。

剛出月子能否吃常溫水果

• 橘子：橘子富含維生素C和鈣質。維生素C能增強血管壁彈性和韌性，防止出血，產婦產后子宮內膜有較大創面、出血較多，吃橘子可防止產后繼續出血；鈣是嬰兒骨骼牙齒重要成分，產婦吃橘子可通過乳汁為嬰兒提供鈣質。
• 香蕉：香蕉含大量纖維素和鐵質，有通便補血作用。產婦多臥床休息，胃腸蠕動差，易便秘，且產后失血多需補血，鐵質是造血主要原料，多吃香蕉可防產后便秘和貧血。
• 山楂：山楂含豐富維生素和礦物質，還有大量山楂酸、檸檬酸，能生津止渴、散瘀活血。產婦產后勞累，常食欲不振、口干舌燥、飯量減少，適當吃山楂可增進食欲、幫助消化、增加飯量，利于身體康復和哺喂嬰兒。
• 紅棗：紅棗維生素C含量高，還含大量葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最佳補藥，有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒作用，適合產后脾胃虛弱、氣血不足者食用。
• 桂圓：桂圓即龍眼，營養豐富。中醫認為其味甘、性平、無毒，入脾經心經，是補血益脾佳果。產后體質虛弱者，適當吃新鮮桂圓或干燥龍眼肉，可補脾胃之氣和心血不足。

剛出月子能否吃生冷食物

1. 若母乳喂養，整個哺乳期都不能吃生冷食物，斷奶后才可食用；即便寶寶不吃奶，此時也不宜吃生冷食物。
2. 坐完月子可適當食用生冷食物，但仍需注意休息，飲食清淡，盡量少吃刺激性食物。
3. 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜刺激大，易引起腹瀉或消化道炎癥，建議食用易消化的流食。

坐月子總結

坐月子較為難熬，產婦活動受限，飲食受限，但可吃溫熱水果促進腸胃消化、減少便秘。上述關于坐月子的注意事項可為寶媽們提供參考。