失眠缺少什么維生素
失眠相關(guān)問題解析
失眠現(xiàn)狀及成因
失眠已成為現(xiàn)代人的常見困擾，且呈現(xiàn)出年齡低齡化的趨勢。除病理性因素外，許多人的失眠是由壓力導(dǎo)致的。人體具有記憶能力，若習(xí)慣了失眠的狀態(tài)，后期就難以調(diào)整。一般而言，失眠可能是因為缺少維生素B群或者缺鈣。
改善失眠的有效方法
- 牛奶催眠：牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，它能抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感，一杯牛奶的含量足以起到安眠作用，可助使人較快進入夢鄉(xiāng)。
- 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；將桔橙一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
- 大棗催眠：大棗味甘，富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用30 - 60g大棗，加水適量煮食，有助于入眠。
- 適當(dāng)體育鍛煉。
- 保持樂觀開朗的心態(tài)。
- 飲食以清淡為宜。
緩解失眠的建議
平時易失眠的人，晚上可喝一杯牛奶，在枕頭邊放一個蘋果或薰衣草包，關(guān)閉有輻射的設(shè)備，閉目養(yǎng)神，這樣能很好地緩解失眠。
結(jié)論：失眠多由壓力、缺乏維生素B群或缺鈣引起，可通過多種方法改善和緩解。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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