后背疼痛的原因及緩解方法

后背疼痛的原因

1. 頸椎病引起的后背疼痛：頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發生退行性改變，牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支時，會導致背痛。頸椎病的癥狀還包括頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、惡心、視物模糊、吞咽模糊等。
2. 肩周炎引起的后背疼痛：肩周炎會引發肩關節疼痛，隨著病情發展，疼痛范圍擴大，部分患者會出現后背疼痛。
3. 強直性脊柱炎引起的后背疼痛：患者會有慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉，久站或行走易疲勞。多表現為下背和腰部活動受限，體檢可見腰椎棘突壓痛、脊椎旁肌肉痙攣，后期可能出現肌肉萎縮甚至駝背畸形。
4. 呼吸系統引起的背部疼痛：不少呼吸系統疾病，如胸膜粘連、肺癌與結核等，可能引起肩背疼痛，疼痛位置一般在后背、側背或肩胛部。
5. 內臟疾病引起的牽涉性痛：婦科盆腔疾病、前列腺疾病等可致下腰痛；腎臟疾病如結石、腫瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫、血腫等可引起腰背疼；肝膽和心臟病可引起背部疼痛。

后背酸痛的緩解方法

1. 泡澡放松：經常用溫水泡澡，可減緩白天工作壓力，讓背部和全身得到休息。
2. 背部按摩：按摩能促進血液循環、刺激穴位。一般可用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，也可自行找到痛點按摩，有條件者可去專業店護理。
3. 做瑜伽緩解后背疼痛：瑜伽既能靜心養神瘦身，其伸展動作還能緩解后背疼痛。每周最少做一次，每次40 - 90分鐘，堅持三個月，后背疼痛情況會有所改善，且效果好又健康，優于吃藥或理療。
4. 伸展：伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，主要鍛煉部位是軀干和腿部。

經常后背疼痛的人應及時采取措施改善，以減輕疼痛，讓身體更舒適。