孕八個月需要補dha嗎

孕八個月是否需要補DHA及相關補充知識

孕八個月是否需要補DHA

智商對一個人未來生活影響重大，很多人孕期就開始為寶寶智商做準備。有人聽說孕期女性吃DHA有助于胎兒大腦發(fā)育，想了解孕八個月是否還需補充。一般而言，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳，懷孕八個月可以補充DHA。此階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，胎教施加的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路刺激，會使胎兒大腦皮層上相關感覺中樞區(qū)域里的神經元（錐體細胞）增長更多樹突或樹突棘，這就需要母體供給胎兒更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網膜上的神經元發(fā)育，以及自身細胞膜上膜磷脂構成對DHA的需求。為讓寶寶打下良好視力基礎，建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

孕婦怎樣正確補充DHA

認識DHA

DHA是“二十二碳六烯酸”（結構簡式C22：6，ω - 3）的簡稱，該脂肪酸分子結構中有22個碳原子、6個雙鍵，且第一個雙鍵出現(xiàn)在倒數(shù)第3個碳原子上，屬于ω - 3（讀作“歐米伽3”）脂肪酸。

DHA的作用

DHA和EPA是構成胎兒腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω - 3脂肪酸（主要是DHA + EPA）。孕中期和孕晚期，胎兒腦細胞分裂增殖速度極快，每分鐘達25萬個，所以DHA對胎兒智能發(fā)育至關重要。研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶寶神經、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認知能力都有作用，還可減少產后抑郁的發(fā)生率。

DHA的推薦攝入量

孕中期（13周）開始應注意攝入適量的DHA。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和聯(lián)合國糧農組織（FAO）聯(lián)合脂肪專家委員會2008年的建議，孕婦每天DHA + EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。

DHA制劑品牌的選擇

家長選擇DHA制劑時，應選安全度高、大品牌生產的產品。如很多家長熟知的斯利安藻油DHA乳鈣粉，選取無污染藻油DHA，含量高，同時添加丹麥進口乳鈣，補充雙重營養(yǎng)，可保障媽媽和寶寶的身體健康，家長可放心選用。

其實孕婦不一定非要選市面上的DHA補充產品，日常生活中選擇富含DHA的食物，對寶寶大腦發(fā)育也有幫助。

結論：孕八個月可以補充DHA，孕婦可按正確方法補充，既可選合適的DHA制劑，也可通過食物補充。