美容院塑形效果及健康減肥方法

優(yōu)雅玲瓏的形體是眾多女性的追求，但部分人因缺乏時間和毅力鍛煉，又難抵美食誘惑，導(dǎo)致體重增加。于是有人會問：美容院的塑形有效果嗎？下面為您詳細(xì)分析。

美容院塑形效果

有的美容院塑形可能會有效果。不過，減肥關(guān)鍵在于改變飲食習(xí)慣和增加鍛煉。例如，飯后不要立即坐下或趴睡，保持站立，可散步或整理物品，這樣既能減少脂肪堆積，又有助于消化。因為飯后30分鐘內(nèi)保持不動，易形成腹部脂肪。多數(shù)美容院的塑形效果是暫時的，無法從根本上解決肥胖問題。

健康減肥方法

堅持有氧運動

夏季天氣炎熱，會限制運動量，烈日下高強(qiáng)度運動易中暑，嚴(yán)重時可引發(fā)熱射病、熱休克。早晚可選擇快走、慢跑等有氧運動。游泳是夏天減肥的優(yōu)質(zhì)選擇，它能鍛煉全身、幫助塑形，且不受高溫影響，但室外游泳要注意防曬。

三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡

一日三餐合理搭配，控制高熱量食物攝入，晚上盡量少吃。避免暴飲暴食，減少高脂、高膽固醇食物，增加水果、蔬菜比例。盡量不喝碳酸飲料、不吃冰激凌、啤酒、巧克力等含糖量高的飲品或甜品，白開水是最佳飲料。

堅持執(zhí)行計劃

減肥要嚴(yán)格制定計劃，不受外界因素干擾。一些手機(jī)上常用的app可作為減肥輔助工具，堅持每天打卡。根據(jù)自身實際情況制定減肥計劃，即使與親戚朋友聚餐，也不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

綜上所述，部分美容院塑形有一定效果，但大多是暫時的，從根本上解決肥胖問題，最好還是通過運動等健康方式，以促進(jìn)身體新陳代謝健康。